Fleisch · 17. März 2024
Zutaten für 4 Personen: 400 g Schweinefilet 300 g bunter Mangold 1 Glas Kichererbsen (660 g) 1 Glas geröstete rote Paprikaschoten in Lake (480 g) 1 gehäufter TL Fenchelsamen 1 Schuss Rotwein-Essig Olivenöl zum Braten Natives Olivenöl extra Meersalz Salz Pfeffer Zubereitung: Einen großen Schmortopf bei hoher Temperatur erhitzen. Schweinefilet mit Meersalz und Pfeffer würzen, mit 1 EL Olivenöl in den Topf geben und 5 Minuten scharf anbraten. Nach der Hälfte der Zeit wenden, dann...
Pasta/Pizza/Reis · 16. März 2024
Zutaten für 2 Personen: 250 g gegarter Basmati-Naturreis 150 g fester Seidentofu 6 Frühlingszwiebeln 2 gehäufte TL Chili-Konfitüre 2 große Eier 1 EL Olivenöl 1 Prise Meersalz Salz Pfeffer 1 Schuss Wasser Zubereitung: Eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur erhitzen. Frühlingszwiebeln putzen, in Ringe schneiden und in 1 EL Olivenöl 1 Minute anbraten. Reis, Chili-Konfitüre, 1 Schuss Wasser, 1 Prise Meersalz und Pfeffer dazugeben. Alles unter Umrühren 2 Minuten...
Suppen & Eintöpfe · 05. März 2024
Zutaten für 4 Personen: 250 g kleine gegarte, geschälte Garnelen (TK) 150 g Basmati-Reis 8 Frühlingszwiebeln 2 gehäufte EL Korma-Currypaste 1 Dose Kokosmilch, fettreduziert, 400 ml Meersalz Pfeffer Zubereitung: Garnelen in einer Schüssel mit kaltem Wasser bedecken und langsam auftauen. Reis in einer großen Schmorpfanne ohne Fett bei starker Hitze 3 Minuten anrösten. Dabei regelmäßig umrühren. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Röllchen schneiden. 1 EL Olivenöl,...
Desserts · 01. Dezember 2023
Zutaten für 4 Personen: 150 g Milchreis 4 Sternanis 350 g TK-Mangostücke 4 EL flüssiger Honig 4 EL Kokosmilch-Joghurt griechischer Art 1 Prise Meersalz 700 ml Wasser Zubereitung: Den Reis mit Sternanis, den gefrorenen Mangostücken, 3 EL Honig und 1 winzigen Prise Meersalz in einen Topf geben. Mit 700 ml Wasser aufgießen und bei mittlerer Hitze 25 Minuten köcheln lassen, bis die Körner schön weich sind. Dabei immer wieder umrühren. Den Joghurt unterrühren, damit das Ganze schön cremig...
Kuchen & Torten · 01. Dezember 2023
Zutaten für 16 Stück: 100 g weiche Butter 100 g Studentenfutter 100 g Haferflocken 100 g selbsttreibendes Mehl (alternativ Weizenmehl Type 405; dann je 150 g Mehl 2 TL Backpulver hinzufügen) 100 g Golden Syrup (heller Zuckerrohr-Sirup) Olivenöl für die Form Zubereitung: Backofen auf 180 °C vorheizen. Eine quadratische Backform (20 x 20 cm) mit Backpapier auskleiden und das Papier mit Olivenöl bestreifen. Butter mit Studentenfutter, Haferflocken und Mehl im Mixer in Interallen...
Geflügel · 10. Juni 2023
Zutaten für 2 Personen: 2 Hähnchenbrustfilets à 120 g 200 g gemischte Pilze 1 rote Zwiebel 2 TL körniger Senf 1 EL Olivenöl 150 ml Wasser 60 g Sahne Meersalz Pfeffer Zubereitung: Eine beschichtete Pfanne erhitzen. Die Pilze darin goldbraun anbraten. Größere Pilze vorher in Stücke teilen. Die Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Das Hähnchenfleisch in 1 cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel-und Hähnchenbruststreifen mit 1 EL Olivenöl zu den Pilzen geben und 5 Minuten...
Geflügel · 09. Juni 2023
Zutaten für 4 Personen: 1 Hähnchen ca. 1,2 kg 800 g Kartoffeln 1 kleiner Blumenkohl 1 Bund Koriandergrün ca. 30 g 2 EL Tikka-Currypaste 1 EL Olivenöl 1 EL Rotwein-Essig Meersalz Pfeffer Zubereitung: Backofen auf 180 °C vorheizen. Kartoffeln gründlich abbürsten und in 3 cm große Stücke schneiden. Blumenkohl von Strunk und harten Außenblättern befreien. Röschen und zarte Blätter in der gleichen Größe wie die Kartoffeln schneiden. Korianderstiele klein schneiden, Blätter in...
Suppen & Eintöpfe · 09. Juni 2023
Zutaten für 6 Personen: 1 Hähnchen ca. 1,6 kg 1 Butternusskürbis ca. 1,2 kg 1 Bund Koriandergrün ca. 30 g 100 g rote Thai-Currypaste 1 Dose Kokosmilch, fettreduziert, 400 ml Meersalz Pfeffer Zubereitung: Das Hähnchen in einen großen hohen Topf legen. Den Kürbis der Länge nach halbieren, in 3 cm große Stücke schneiden, die Kerne entfernen. Die Korianderstiele klein schneiden und mit dem Kürbis, der Currypaste und Kokosmilch zum Hähnchen geben. 1 Liter Wasser dazugießen und alles...
Kuchen & Torten · 09. Juni 2023
Zutaten für 1 Springform 20 cm Durchmesser: 8 überreife Bananen 300 g Haferkekse 500 g Frischkäse, fettreduziert 150 g Bitterschokolade 70% Kakaoanteil 1/2 Glas Dulce de leche à 450 g 2 EL Natives Olivenöl extra Olivenöl Zubereitung: Den Boden einer Springform mit Olivenöl fetten, mit Backpapier auslegen und das Papier ebenfalls einölen. 50 g Schokolade im Wasserbad schmelzen. Die Schüssel aus dem Wasserbad nehmen. Die Kekse im Mixer mit 2 EL nativem Olivenöl ganz fein mixen, bis...